Benefícios da Vitamina C Para a Pele

Você com certeza já ouviu por aí que é importante ter vitamina C o suficiente no seu corpo. Mas você sabe por quê? Bom, além de ajudar a prevenir gripes e resfriados, há vários benefícios da vitamina C para a pele. E é isso que vou te contar no texto de hoje!

Neste texto, você vai ver qual a função da vitamina C no nosso corpo, quais os benefícios para a pele em especial e, por fim, alimentos que podem ser fonte da vitamina. Boa leitura!

Qual a função da vitamina C?

A função mais famosa da vitamina C é ser um antioxidante. Além disso, ela faz parte de várias reações vitais para que o nosso corpo funcione, como produzir e metabolizar substâncias importantes na nossa primeira linha de defesa.

Ademais, sua ação antioxidante é vital para o organismo. Nosso corpo é avesso ao stress oxidativo, que ocorre quando as espécies reativas de oxigênio, chamados radicais livres, são muitas e o corpo não dá conta de sua presença e seus efeitos. Exemplos mais famosos que têm o stress oxidativo como causa são a doença de Parkinson e o Alzheimer.

Por isso, os antioxidantes são de grande ajuda: substâncias como a vitamina C reparam os danos causados por radicais livres e até mesmo os eliminam.

Quais os benefícios da vitamina C para a pele?

Um fato curioso sobre a vitamina C é que nosso corpo não sabe produzi-la. Apesar de ser uma substância natural, é preciso ingerir a vitamina para que ela comece a trabalhar no nosso corpo. 

Agora, você vai ver vários benefícios da vitamina C que ocorrem quando você a ingere!

1. Hidrata

A vitamina C é uma substância antioxidante, como já te contei antes. Ou seja, ela consegue neutralizar a ação dos radicais livres, que são os responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Por isso, hidrata e revitaliza a pele do nosso corpo.

Para repor essa substância por meio da alimentação, você também vai estar se hidratando. Frutos como laranja, tangerina, limão e verduras como brócolis e agrião são exemplos de alimentos ricos em vitamina C.

2. Traz firmeza

Um dos benefícios da vitamina C para a pele é recuperar o viço, ou seja, a resistência da pele. Isso traz mais firmeza para a pele, além de passar um ar saudável. A elasticidade e a flacidez da pele mudam com o passar dos anos, mas a vitamina C pode ser uma grande aliada para manter a firmeza da pele.

3. Deixa o tom da pele uniforme

A vitamina C também nos ajuda a clarear as manchas, o que uniformiza o tom da pele. As pessoas buscam por essa ação quase mágica, em especial, para tratar manchas no rosto. Então, se você quer que seu tom de pele fique mais uniforme, aposte em vitamina C!

Isso ocorre por uma questão química. Para te explicar, vou voltar um pouquinho nessa história: quem dá cor para a nossa pele é a melanina. Os melanócitos produzem melanina, mas eles são muito sensíveis. 

Se você toma muito sol, ainda mais sem protetor solar, a radiação causa distúrbios na produção de melanina. A vitamina inibe a tirosinase, que é uma das enzimas que produz a melanina.

4. Evita o envelhecimento precoce

Muitas coisas que fazemos no dia a dia danificam nossa pele. Como, por exemplo, o consumo de álcool, muita exposição ao sol e ser sedentário. Contudo, a vitamina C é como uma fortaleza, que protege nossa pele contra essas agressões externas. Por isso, ela ajuda a evitar o envelhecimento da pele. 

Ou seja, você pode até fazer novas primaveras, mas, se você ingere a quantidade adequada de vitamina C, sua pele vai enganar bem!

5. Potencializa o protetor solar

Quer saber outra super vantagem? Um dos benefícios da vitamina C para a pele que a galera mais gosta é o seguinte: ela potencializa o efeito do protetor solar, nos protegendo contra a radiação UV.  

Além disso, também potencializa o efeito do bronze, deixando nossa pele com mais cor, por mais tempo.

Vitamina C no rosto

Existem vários produtos com vitamina C que são ideais para a nossa face, já que a vitamina traz tantos benefícios para a pele. Assim, para que o produto tenha efeito, o melhor é usá-lo todos os dias, com pelo menos uma aplicação de manhã ou à noite.

E, para que você não se esqueça desse passo, tente colocar este passo da sua rotina de skin care junto de outros que você já está habituada, como depois de lavar o rosto quando acordar ou após o banho. Esta é uma técnica ensinada por psicólogos para fortalecer a criação de novos hábitos.

O que acontece na deficiência de vitamina C?

Depois de mais ou menos cinco meses tendo baixa ingestão de vitamina C, começam a surgir sintomas. O mais comum de surgir primeiro são manchas na pele, como hematomas; outros sintomas comuns são, por exemplo, apatia, cansaço e mudanças de humor.

Você já ouviu falar de uma doença chamada escorbuto? É uma doença muito rara hoje em dia, mas que na época das Grandes Navegações, ocorria pela falta de alimentos frescos nos navios. Talvez você já tenha ouvido falar dela em algum filme do tipo Piratas do Caribe.

O que isso tem a ver com a vitamina? Bem, quando os níveis ficam bem baixos, essa doença pode ocorrer. Seus sinais são, no geral, sangramento nas gengivas, cicatrização mais difícil, anemia e indisposição.

Quais alimentos promovem os benefícios da vitamina C para a pele?

Todos os alimentos que têm altos níveis de vitamina C trazem os seus benefícios para o nosso corpo, seja para a pele ou para outras regiões. Então, anota aí: frutas cítricas, como limão e laranja, são ricas em vitamina C.

Suplementos também fornecem os benefícios da vitamina C para a pele?

Sim! Os suplementos servem para inserir mais da vitamina na dieta de quem não consegue ingerir a quantia necessária para a alimentação. Não se indica suplementos para todo mundo, já que podemos conseguir a vitamina nos alimentando bem.

Por isso, o foco é para quem tem restrições alimentares ou tem alguma questão especial. É o caso, por exemplo, de gestantes e mulheres no pós-parto, atletas, fumantes, pessoas com diabetes e até mesmo para pessoas com pressão alta.

Por isso, se você não está nesses grupos e o médico não indicou a suplementação de vitamina C para você, não vá comprar sem prescrição! Também há riscos para o excesso de vitamina C

Conclusão: benefícios da vitamina C para a pele

Como você viu, existem muitos benefícios da vitamina C para a pele: uniformiza o tom de pele, hidrata, dá firmeza, previne o envelhecimento precoce… Mas a vitamina também tem muitos benefícios para a saúde: 

• reduz os sintomas de gripes e resfriados; 
• ajuda a reduzir os sintomas do estresse;
• evita doenças oftalmológicas; e
• reduz o risco de derrames.

E aí, imaginava tantos benefícios assim vindos de uma única vitamina? Então, essa é a hora de complementar sua dieta!

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